Ja den som vill får väl tycka att jag e galen men idag blev det en specialare på gymet då det blev totalt tre timmar jag var där och höll igång. Efter dessa tre timmar så hade jag avklarat ett hälsotest, ca 20 min på löpbandet, 30 min i easyline cirkeln, 30 min Arké och avslutningsvis 30 min Core.
Hälsotestet innebär att man kollar lite olika saker. Man kollade blodtryck, vikt, gå ca15 minuter på löpbandet för att kolla kondition. Sen var det tre övningar med vikter där den ena testet var att man fick på sig ett bälte som man kopplade in 50 kg i vikt på och så skulle man göra knäböj. Och ja även om man har burit på sin beskärda del av vikt under livet så klarade jag bara en repetion. Det andra av vikt testerna var för att testa bröst och där hade man en stång som man hade framför sig och sen tryckte ut och höll emot på vägen in, det gick det betydligt bättre och lite mer rep, sen det sista var rod där man skulle ha stången så att man drog den emot sig så att man pressade ihop skulderbladen mot varandra och det gick väl rätt så bra. När dessa "övningar" var över så gick vi och gick igenom dom.
Reultatet var riktigt intressant. Man kan tro att man skulle vara starkast i benen då dom har burit en hela lite och fått utstå en hel del vikt men icke.
Reslutatet blev:
Kondition: Utmärkt
Axelpress: Går att förbättre påtagligt
Rod: Mycket bra
Benpress/knäböj: Går att förbättra påtagligt
Mitt blodtryck låg på 126/74 och min vilopuls var på 54.
Vikten ja den skriver jag inte här men det jag kan säga är att den går nedåt sakta men säkert =)
Ja efter dessa timmar på gymet så unnade jag mig själv en sallad vilket var mycket gott.
Ha en bra kväll.
tisdag 27 mars 2012
Mässa
I helgen som va var vi på mässa i Kista.
Ja vad var det för mässa då kan man ju fråga sig. det var en sportfiskemässa så det var bara en massa saker för fiske, Spön, rullar, drag och massa annat som man kan behöva ha när man är ute på vattnet eller står på "stranden"
Gubben höll på med en hel del fiske när han var mindre och vill nu ta upp det igen och måste säga att även jag tycker det skall bli trevligt. Man kan umgås på tu man hand och vara ute i naturen i timmar och timmar kan det bli bättre?
Mässan som vi va på visade ju på en sak och det var att det finns HUR mycket som helst att välja bland. En utställare hade ja den som vill får rätta mig om jag har fel men jag tror det heter Wobblers och då prata vi inte bara om ett par hundra stycken utan det var tusentals dom hade med sig.
vi blev båda inspirerade efter att ha varit där så nu hänger det bara på att hitta det som man vill ha och börja köra.
Ja vad var det för mässa då kan man ju fråga sig. det var en sportfiskemässa så det var bara en massa saker för fiske, Spön, rullar, drag och massa annat som man kan behöva ha när man är ute på vattnet eller står på "stranden"
Gubben höll på med en hel del fiske när han var mindre och vill nu ta upp det igen och måste säga att även jag tycker det skall bli trevligt. Man kan umgås på tu man hand och vara ute i naturen i timmar och timmar kan det bli bättre?
Mässan som vi va på visade ju på en sak och det var att det finns HUR mycket som helst att välja bland. En utställare hade ja den som vill får rätta mig om jag har fel men jag tror det heter Wobblers och då prata vi inte bara om ett par hundra stycken utan det var tusentals dom hade med sig.
vi blev båda inspirerade efter att ha varit där så nu hänger det bara på att hitta det som man vill ha och börja köra.
söndag 18 mars 2012
Söndag 18/3
Idag är det söndag och from idag så har jag valt att börja träna på söndagar istället. Är fyra pass precis som på lördagarna som jag gått tidigare men det är andra pass. Nu e det spinning, core, styrka och harmoni som gäller.
Idag var det tredje gången som jag körde spinning och gud vad svetten lackar på en, tur man har en handduk att torka sig med under passets gång.
Som många gånger tidigare så har jag underbara Jenny med. Vi kör inte allt tillsammans under veckan men som det ser ut nu så är det i alla fall torsdagar och söndagar som vi kommer att köra tillsammans vilket är hur kul som helst.
Under de senaste veckorna så har vi hållit på med försäljning av Rc grejer och allt har bara rullat på vilket är skönt. Är mycket jobb som har lagts ned men det har givit resultat så när allt är klart så kommer vi att kunna köpa in lite maskiner för träbearbetning.
Dagens middag blev nått nytt som vi inte hade gjort tidigare.Gubben hittade ett recept på nätet som vi tog vara på då det handlade om rullader på fransyska vilket vi hade i frysen.
Så här gör man.
Skiva upp fransyskan tunt eller så skär du den lite tjockare och så får du banka ut den med en ena sidan av en kött yxa.
Hacka upp prujo och bacon fint.
Lägg upp purjo och bacon på köttet och rulla ihop. För att fästa ihop det hela så stoppar man tandpetare igenom hela rullen. Salta och peppra.
Stek på rulladern på båda sidorna häll på grädde och lite soja för färg. Låt puttra en stund.
Till hade vi ugnspotatis som vi gjort själva. Vi skar upp potatisen i den form som vi ville ha den och sen koka vi på den tills den var mjuk igenom. Hällde sedan upp den i ett durkslag och dutta på olja över. Sen lägger man över potatisen på ett smörpapper i tex en lång panna och in i ugnen i 225 grader tills den fått fin färg (man får vända den en till två gånger under tiden)
Istället för att använda grädden som sås till maten tog vi Tzatziki vilket gjorde sig mycket bra och passade helt perfekt med hela anrättningen.
Då jag alltid vill ha en sallad till och jag har hittat en som jag verkligen inte lessnar på och det bästa är att man kan göra en bytta och så räcker den en hel vecka ja i alla fall för mig då jag är den enda som äter sallad.
Det här behöver du: 1 st spetskål (mkt mildare än vanlig vitkål), 1-2 st morot, ca 1 st rödlök och ca 10 cm purjo.
Så här gör du.
Skär spetskålen tunt och dela i lite mindre bitar, riv moroten på den grova sidan. Hacka purjon och rödlöken fint och blanda ihop allt i en skål.
Bjuder här på en bild på hela anrättningen. Var mums fillibabba =)
Idag var det tredje gången som jag körde spinning och gud vad svetten lackar på en, tur man har en handduk att torka sig med under passets gång.
Som många gånger tidigare så har jag underbara Jenny med. Vi kör inte allt tillsammans under veckan men som det ser ut nu så är det i alla fall torsdagar och söndagar som vi kommer att köra tillsammans vilket är hur kul som helst.
Under de senaste veckorna så har vi hållit på med försäljning av Rc grejer och allt har bara rullat på vilket är skönt. Är mycket jobb som har lagts ned men det har givit resultat så när allt är klart så kommer vi att kunna köpa in lite maskiner för träbearbetning.
Dagens middag blev nått nytt som vi inte hade gjort tidigare.Gubben hittade ett recept på nätet som vi tog vara på då det handlade om rullader på fransyska vilket vi hade i frysen.
Så här gör man.
Skiva upp fransyskan tunt eller så skär du den lite tjockare och så får du banka ut den med en ena sidan av en kött yxa.
Hacka upp prujo och bacon fint.
Lägg upp purjo och bacon på köttet och rulla ihop. För att fästa ihop det hela så stoppar man tandpetare igenom hela rullen. Salta och peppra.
Stek på rulladern på båda sidorna häll på grädde och lite soja för färg. Låt puttra en stund.
Till hade vi ugnspotatis som vi gjort själva. Vi skar upp potatisen i den form som vi ville ha den och sen koka vi på den tills den var mjuk igenom. Hällde sedan upp den i ett durkslag och dutta på olja över. Sen lägger man över potatisen på ett smörpapper i tex en lång panna och in i ugnen i 225 grader tills den fått fin färg (man får vända den en till två gånger under tiden)
Istället för att använda grädden som sås till maten tog vi Tzatziki vilket gjorde sig mycket bra och passade helt perfekt med hela anrättningen.
Då jag alltid vill ha en sallad till och jag har hittat en som jag verkligen inte lessnar på och det bästa är att man kan göra en bytta och så räcker den en hel vecka ja i alla fall för mig då jag är den enda som äter sallad.
Det här behöver du: 1 st spetskål (mkt mildare än vanlig vitkål), 1-2 st morot, ca 1 st rödlök och ca 10 cm purjo.
Så här gör du.
Skär spetskålen tunt och dela i lite mindre bitar, riv moroten på den grova sidan. Hacka purjon och rödlöken fint och blanda ihop allt i en skål.
Bjuder här på en bild på hela anrättningen. Var mums fillibabba =)
Kan säga att det är en mycket enkel maträtt att göra och tar inte allt för lång tid att göra heller.
I går lördag så var vi på bio och så Mupparna den rekommenderas starkt.
Nu önskar jag er alla en fortsatt trevlig söndag kväll.
Kram
onsdag 14 mars 2012
Konsert
Ikväll så var det konsert på schemat och dom vi va och lyssnade på var Hammerfall.
Vilka härliga grabbar det är och vilken närvaro det blir när det inte är så stort och man kommer dom som står på scen mycket närmare.
Stod hela tiden och väntade på att en specifik låt och de e hearts on fire och den kom med som allra sista låt. Deras andra låtar är bra dom med så det var en mycket trevlig kväll med gubben.
Vilka härliga grabbar det är och vilken närvaro det blir när det inte är så stort och man kommer dom som står på scen mycket närmare.
Stod hela tiden och väntade på att en specifik låt och de e hearts on fire och den kom med som allra sista låt. Deras andra låtar är bra dom med så det var en mycket trevlig kväll med gubben.
torsdag 8 mars 2012
Spinning
Idag så hade vi besök på jobbet av två av våra kollegor i Malmö alltid trevligt att träffa dom som inte är i samma stad. gillar kontrasterna som blir med dialekterna med.
Efter jobbet så var det träning som stod på schemat. Testade idag för första gången att spinna och gud vad jobbigt det var men det var endå kul mera sånt kommer det att bli. Blev även pilates men jag vet inte om det var min grej på det sättet hände inte så mycket men men man får se hur man gör med den delen.
Får ju säga ett stor tack till Jenny som fick mig att prova på spinningen hon är verkligen en toppen tjej och hon är en helmysig tjej som man aldrig har tråkigt med när vi tränar tillsammans. Så till dig Jenny du är BÄST!
Igår blev det ju inget inlägg men kan ju berätta att jag var och lyssnade på Fredrik Paulún och det var mycket matnyttigt man fick mycket visste man ju redan men det är ju alltid bra att få höra saker flera gånger.
Nä nu e det dags att skriva lista inför i morgon så man vet vad som skall följa med hem och efter det blir det sängen.
Ha en fortsatt trevlig kväll.
Kram
Efter jobbet så var det träning som stod på schemat. Testade idag för första gången att spinna och gud vad jobbigt det var men det var endå kul mera sånt kommer det att bli. Blev även pilates men jag vet inte om det var min grej på det sättet hände inte så mycket men men man får se hur man gör med den delen.
Får ju säga ett stor tack till Jenny som fick mig att prova på spinningen hon är verkligen en toppen tjej och hon är en helmysig tjej som man aldrig har tråkigt med när vi tränar tillsammans. Så till dig Jenny du är BÄST!
Igår blev det ju inget inlägg men kan ju berätta att jag var och lyssnade på Fredrik Paulún och det var mycket matnyttigt man fick mycket visste man ju redan men det är ju alltid bra att få höra saker flera gånger.
Nä nu e det dags att skriva lista inför i morgon så man vet vad som skall följa med hem och efter det blir det sängen.
Ha en fortsatt trevlig kväll.
Kram
tisdag 6 mars 2012
Nya stationer
Idag så var det dags för träning igen och idag så var det nya stationer på arkén så det var 14 helt nya stationer som vi fick jobba med 45 sek på varje. Måste säga att det nog är de bästa stationerna som har varit hittills vilket är roligt. 30 minuter bara rinner iväg. Efter det blev det 30 min med core och vad det känns i magen det är ju underbart.
Här hemma har det inte varit så stora ovationer har hållit på och fyllt 4 st stötdämpare till en av gubbens bilar. efter många om och men och mycket tålamod så blev dom jämna i hur mycket dom går ut när man trycker ihop dom. Man fyller dom med silikonolja som är kladd av det kladdigaste som man kan hålla på med. Men nu är det gjort så nu e vi nöjda=)
Ha det gott alla
Kram
Här hemma har det inte varit så stora ovationer har hållit på och fyllt 4 st stötdämpare till en av gubbens bilar. efter många om och men och mycket tålamod så blev dom jämna i hur mycket dom går ut när man trycker ihop dom. Man fyller dom med silikonolja som är kladd av det kladdigaste som man kan hålla på med. Men nu är det gjort så nu e vi nöjda=)
Ha det gott alla
Kram
söndag 4 mars 2012
Tvätt dag
Ja denna dagen började med att såg starten på Vasaloppet. Sen var det dags för frukost.
Efter frukosten så bar det av över till svärföräldrarna för att tvätta våra två pärlor, båda var ii behöv av lite omvårdnad och den ena lite mer än den andra. Så man kan säga att man njöt av det fina vädret idag blev väl runt 3-4 timmar vi höll till ute i solen.
Det blev ju även tvätt här hemma med men det hör ju mer till det som man gör på en lördag i alla fall i detta hushåll.
Middagen idag var väldigt enkel hemmagjorda kebabrullar på tortillia wraps blev super gott.
Hoppas alla haft en toppen söndag
Kram
Efter frukosten så bar det av över till svärföräldrarna för att tvätta våra två pärlor, båda var ii behöv av lite omvårdnad och den ena lite mer än den andra. Så man kan säga att man njöt av det fina vädret idag blev väl runt 3-4 timmar vi höll till ute i solen.
Det blev ju även tvätt här hemma med men det hör ju mer till det som man gör på en lördag i alla fall i detta hushåll.
Middagen idag var väldigt enkel hemmagjorda kebabrullar på tortillia wraps blev super gott.
Hoppas alla haft en toppen söndag
Kram
lördag 3 mars 2012
Vilken dag som helst
Ja då var det lördag igen, den började med att man fick ställa klockan så man skulle komma i tid till träningen som började kl 10.
Har nu bestämt mig för att byta ut frukosten till gröt och dagens försök blev inte så bra men det kan ju inte bli värre heller =)
Efter mina 2 timmar på gymet bar det av hem för att göra sig i ordning inför våra små ärenden. Gubben vill till våra två fiskebutiker då han ville se vad dom hade att erbjuda i spö väg och rullar. Sen åkte vi upp till Bellis i Stenhagen och där fick 4 blommor följa med hem, mycket nöjd Johanna. Önskar att man hade större så man kunde ha mer blommor. Gubben han köpte lite frön han som vi skall så. En liten vända förbi systemet blev det med.
Vi åkte även in till k-rauta för att se hur den butiken såg ut.
När vi kom hem igen så var det bara att börja med middagen som blev potatispuffar med lövbiff med bea och örtbröd till. Drycken blev för oss båda öl. Bean blev lite specialgjord då jag gör grunden men kryddar den lite extra med chili peppar och cayennpeppar och lite curry.
På maten blev det lite kaffe och likör för mig och för gubben kaffe och en lite wirre.. Nu e det dags för melodifestivalen och lite dricka och tilltugg.
Ha en bra kväll alla.
Kram
Har nu bestämt mig för att byta ut frukosten till gröt och dagens försök blev inte så bra men det kan ju inte bli värre heller =)
Efter mina 2 timmar på gymet bar det av hem för att göra sig i ordning inför våra små ärenden. Gubben vill till våra två fiskebutiker då han ville se vad dom hade att erbjuda i spö väg och rullar. Sen åkte vi upp till Bellis i Stenhagen och där fick 4 blommor följa med hem, mycket nöjd Johanna. Önskar att man hade större så man kunde ha mer blommor. Gubben han köpte lite frön han som vi skall så. En liten vända förbi systemet blev det med.
Vi åkte även in till k-rauta för att se hur den butiken såg ut.
När vi kom hem igen så var det bara att börja med middagen som blev potatispuffar med lövbiff med bea och örtbröd till. Drycken blev för oss båda öl. Bean blev lite specialgjord då jag gör grunden men kryddar den lite extra med chili peppar och cayennpeppar och lite curry.
På maten blev det lite kaffe och likör för mig och för gubben kaffe och en lite wirre.. Nu e det dags för melodifestivalen och lite dricka och tilltugg.
Ha en bra kväll alla.
Kram
fredag 2 mars 2012
1,8 kg kvar
I morse så ställde man sig på vågen och man kunde inte annat än bli glad. Varför jo det ska jag berätta den visade att jag nu BARA hade 1,8 kg kvar till mitt nästa delmål. När jag når det har jag gått ned 20 kg och det är då bara 10 kg kvar till mitt slutgiltiga mål som jag har nu.
Visst har det tagit tid att komma hit vi började med träningen i aug 2010 så visst tid har det tagit men jag är så nöjd över att man inte har tagit någon diet eller så utan det får ta den tid det tar och man får helt enkelt tänka på vad och framför allt hur mycket man äter.
Sen ska det även tilläggas att jag har en super PT som peppar och härliga människor som håller i passen som gör att man ger allt till tusen % man kan inte hitta ett bättre gym är så nöjd. Och sen har man ju hur härliga tjejer runt sig med när man tränar. Man kan inte ha det bättre.
Nu e det dags att ta sig i säng så man är pigg inför morgondagens träning.
Visst har det tagit tid att komma hit vi började med träningen i aug 2010 så visst tid har det tagit men jag är så nöjd över att man inte har tagit någon diet eller så utan det får ta den tid det tar och man får helt enkelt tänka på vad och framför allt hur mycket man äter.
Sen ska det även tilläggas att jag har en super PT som peppar och härliga människor som håller i passen som gör att man ger allt till tusen % man kan inte hitta ett bättre gym är så nöjd. Och sen har man ju hur härliga tjejer runt sig med när man tränar. Man kan inte ha det bättre.
Nu e det dags att ta sig i säng så man är pigg inför morgondagens träning.
Slut på jobb veckan
Ja då var ännu en arbetsvecka till ända och helgen nalkas med lördagsträningen som början.
Efter träningen så skall vi åka ut och titta på lite fiske grejer och även blommor=) Ska bli trevligt att se om man hittar nå nya blomster som man kan ha här hemma blir nog att kolla på lite fröer med så man kan sätta ut nått på balkongen i vår/sommar.
Denna vecka har varit som alla andra veckor jobb, träning och mys med gubben och katterna.
Kram
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)