God gärning

Idag så har jag gjort årets goda gärning och skänkt en slant till Stefan & Cathrines Fond. Det är en fond vars pengar kommer att gå till forskningen om sarkom. 


Det som är orättvist är att hon aldrig kommer att så se sin dotter växa upp. Ja det är svårt att greppa om att någon så ung som är inte skall få se sin dotter växa upp.


Han har två systrar som jag jobbar med ja nu e det bara en då den andra fick jobb i Stockholm men härliga tjejer och dom finns där för sin bror, hans fru och deras dotter. Lägger upp några länkar till deras historia om allt detta läs det.


http://www.dt.se/sport/1.4093371-lyckliga-stunder-ger-styrka

http://www.dt.se/sport/1.4093384-startar-en-fond-for-att-gora-skillnad

Dom kämpar på och alla mina tankar går till dem.

Fult ös

Idag blev det även sovmorgon. Alltid lika mysigt att ligga nära varandra och bara va. Efter frukosten så tog vi oss förbi tippen med ytterligare några säckar med skräp. Vi har nu nått upp till 8 säckar på två rum och då är det inte helt klart än heller.

När vi lämnat på tippen så bar det av över till svärföräldrarna och där hade vi tänka att börja med att tvätta av vår pärla men svärfar skulle tvätta av deras bil så vi höll på med lite småplock istället.

Sen blev det lite fika så det bjöds på kaffe och toscakaka. Efter det var det äntligen dags att tvätta bilen gubben tog invändigt och jag började med fälgarna. Sen så var det dags att tvätta bilen utvändigt och det blev faktiskt två vänder med schampoo innan vi kunde torka den torr. Sen blänkte det som den skulle igen =)

Vi passade även på att byta till vinterdäck då det inte är så långt bort nu och vem vet dåligt väglag kan ju komma när som helst. Sen så hade vi även sagt att vi skulle byta på svärisarnas bil med och det gick ju rätt bra på de första tre däcken, visst dom var dragna med mutterdragare på en verkstad och det sa kling i nästan varje bult man lossade och när det var dags för sista däcket så avlöste jag gubben och vilken tur man hade då gick bra med fyra av bultarna den femte satt där den satt vi hoppade på korset, slog på korset med en slägga, en stod på och gungade och den andra ryckte i. Men icke den ville inte röra på sig, gubben tog tom fram sin egen mutterdragare men inte ens med den gick det. Men sen så tog gubben fram sin momentnyckel och äntligen så kom muttern loss efter en si så där 10-15 min.

Efter det så bar det av hem igen och laga middag enkel en var det idag med, blev burgare med dressing, västerbottens ost och bacon på och en kall öl till gissa om det var gott.

Hoppas alla haft en bra helg det har vi.

Dags verk

Idag har vi varit duktiga. vi började med en sovmorgon och sen blev det en vända till Mediamarkt där vi inhandlade en Bosch Tassimo. Sen så bar det av ned på coop för lite smått inköp av sånt vi behövde till vår Tassimo dock så hade dom inte allt.

Sen bar det av över till Ikea där det inhandlades skohylla och det blev två st som man kunde sätta ihop mkt välbehövt kan jag lova.

Efter det besöket så for vi till giganten för att kolla om dom hade vanligt kaffe till våran maskin men icke så vi gick över till city gross och där fanns det. Sen bar det hemåt för en kaffe och tillbehör. Sen ut på en promenad.

När man sen kom hem så var det bara att börja med middagen. De va gubben som köpt ingredienserna och jag lagade det, perfekt team work. Sen har vi även städat av. Fullt ös kan man säga. Lägger upp några bilder på ett par av grejerna nedan.

Rensning

Nu har vi tagit oss i kragen och börjat rensa ut ordentligt här hemma. Och gissa om vi har hittat grejer att slänga. totalt sett sen i går så har vi fått ihop 6 säckar med brännbart och då skall det tilläggas att det bara är på två "rum" förrådet/kontoret och sovrummet. Man har bara en fråga när man ser mängden man slänger varför har man haft det kvar det är ju helt horribelt. Men men det blir ju bra efteråt finns plats över och vi skall strukturera upp med låder och så för att det skall vara lätt att hitta mm. Och mer lär det bli för vi fortsätter i helgen.

Nä nu blir det att fylla bilen så gubben kan åka förbi tippen i morgon när han är ledig.

Ha en fortsatt trevlig kväll alla.

Muskler

Efter dagens två pass på gymmet så känner man verkligen av en del muskler och framför allt i låren och det är väl i sig inte så konstigt för lite träningsverk hade man redan efter igår men nu idag byggde man på den lite ytterligare det kändes framför allt när man gjorde benövningar men jag ser det inte som nått negativ jag ser det mkt positivt på det att man faktiskt tar sig och tränar fast musklerna i sig säger ifrån till en stor del.

I morgon blir det en vilodag och sen är det promenader som gäller på lördag och söndag.

Grace??

Ja igår så testade man ju på Will power and Grace. Ja man kan väl säga som så att will och power finns där men det där grace kommer att ta ett tag innan man är där, men det var sjukt kul att köra.

Det var två pass ett som var inriktat på att få upp flåset och det andra är är inriktat på styrka. Det som är bra med dessa pass är att du inte behöver ha några redskap utan kroppen är den som används hela tiden och du är barfota under hela tiden för att du skall kunna hålla balansen.

Det kommer helt klart att bli fler gånger för det var ett toppen pass och svetten har aldrig runnit så mkt som denna gång, så nästa två pass är redan bokade =)

Will power and grace

Ja i morgon blir det att testa nått nytt och precis som rubriken låter så heter passet med. Skall bli kul att köra dethar hör så mkt gott om det alla som jag har pratat med är mkt nöjda. Ja och vad är detta då ja vet inte än men det skall tydligen vara rätt så ansträngande så får se vad man har gett sig in på. Lägger upp en video på vad det kan innebära.

Av det lilla man såg idag så såg det intressant ut kan inte bärga mig =)

Ha en fortsatt bra kväll

Tre pass

Idag så gjorde jag mitt första tre pass på gymmet. Alla pass som dom har är 30 min vilket är skönt för du kan få väldigt mkt variation i träningen på en dag.

Föst så blev det ett pass med Arké som är en cirkelträning i grupp med en massa stationer där man gör varje övning 45 sek, lägger in en bild på grejerna som finns med som man gör övningar med. Men nu e det ju bara en del av dem som används varje gång.  På bilden så ser man en fyrkantig platta och mot den ligger två runda saker dessa kan man bland annat träna magen på man sätter sig på den och sen så lyfter man upp fötterna och håller balansen, det tar vill jag lova.

Andra passet var ett core pass där man tränar mage och rygg och det svåraste med det är att man hela tiden måste tänka på att hålla in magen så man tränar rätt muskler. 

Tredje passet var i våran easyline cirkel vi var inte många men det var bara att ge järnet där med. Lägger upp en bild på dom med. På bilden så ser man som låga stepbräder dom är inte med hos oss utan det är bara maskinerna. Sen så hade vi även in två bollar mellan några stationer. Den fösta bollen skulle man stå på knä på och hålla balansen och den andra skulle du lägga dig på så smallbenen är på bollen och händerna i golvet och sen skall du dra in bollen mot dig och sen ut igen.