Dåligt med uppdate

Ja då var man här igen dåligt som jag inte vet vad med att uppdatera vad som händer. Aja försöker skriva lite här då får hoppas att man blir bättre =)

Ja vad har hänt sen sist då jo det har varit träning tre dagar i veckan. Det ligger mellan 1,5 timmar till 2 timmar vilket är lagomt för min del för tillfället och jag känner även att jag har hittat pass som jag känner är dom som jag behöver och som jag får träna dom delar där jag känner att det behövs.

Vi har även ätit gott, tyvärr så finns det ingen bild men det har blivit både lite vilt i ugn med kantarellsås och kyckling i ugn. Ett mycket gott tips på kyckling är filéer i ugn med pesto, v-ost, parmaskinka eller bacon. Så här gör du:

Stek filéerna tidigare under dagen så dom har fått fin färg på båda sidorna (skall inte vara helt färdiga). Låt som kallna.

Värm ugnen till ca 200-225 grader

Snitta filéerna på mitten, lägg i rödpesto i snittet och lägg i en stav med v-ost i peston och vira in filéerna med parmaskinka eller bacon. Lägg dom i en ugnssäker form och grädda av i ca 15-20 minuter ev längre beroende på hur stora filéer du har och hur rosa dom är när du har snittat dom. Servera med ris och en råkostsallad. Ingen sås behövs.

Testa och se vad ni tycker enkelt och snabbt och krävs inte en massa kastruller hit och dit.

Sen har vi ju även varit på konsert vi var och såg Rammstein och jag skall vara ärlig det är väl inte den musik som jag lyssnar på var dag även om bandit är den kanal som man har rattat in på radion på jobbet. Men jag måste säga att vilken konsert hela globen var full vilken stämning och vilken scenshow kan säga som så att jag skulle inte tveka att gå igen dom var så bra.

För två veckor sen så var vi och lyssnade på Charlie Söderberg (från lyxfällan) och det var ett mycket bra föredrag.

Vi har även hunnit fira svärfar som fyllde år förra veckan det blev först ett litet firande på födelsedagen med lite fika och sedan på lördagen var det middag hos dom med en trevlig kväll framför tvn.

Nu är det dags att börja göra kväll.

2 timmar

Idag som många kommande lördagar så har det blivit 2 timmar på gymmet. Har kört fyra pass Arké, core, Dancefever och Styrka. Man känner sig hur nöjd som helst och kroppen mår bra kan de va bättre?

Nått som gjorde mig extra glad idag var att när vi efter första passet hjälpte till att plocka undan sakerna vi använt så får jag kommentaren du måste ha gått ned mkt. Jag blir bara så paff säger som det är att det har väl inte hänt så mkt på vågen men kroppen har väl tajtat ihop sig lite. Är så kul att höra från andra att det syns resultat när man inte själv ser det på samma sätt då man varje dag ser sin kropp. Den kvinnans ord medför bara värme i mitt hjärta och ett jävla anamma att nu e det bara att fortsätta att köra på och kämpa vidare och se till att  även om man känner nej det här går inte så ska man göra den repetitioner extra bara för att visa att det går ju vist. Bara att släppa alla hämningar.

Ja det skall tilläggas med att jag innan passen var en stund på löpbandet med (10 min) och jag sprang även i en hel minut=) Ja jag vet det är inte mycket men en minut skall bli flera och helst innan blodomloppet så man kanske kan springa större delen av dom 5 km.

Nä nu skall jag bara ta det lugnt och kila tills gubben kommer hem.

Kram