PT träff

Idag så hade jag min första PT (personlig tränare) träff uppe på bolandcity. Kom dit lite tidigt så jag gick en stund på löpbandet innan jag fick träffa Evelina. En härlig tjej, vi började med att gå igenom och bra prata lite allmänt om mål och så. Vi kom överrens om att jag skall börja köra lite mera pass och så skall jag lära mig wibra plate och sen så skulle jag ändra på mina middagar med och jag fick även jättebra tips på hur jag kunde förändra dem på ett enkelt sätt med det e uppskattat.

Sen efter pratstunden så fick jag ställa mig på en våg som mäter både min vikt och allt annat på mig med och det var mkt intressant att veta hur mkt fett och så vidare men har, och det var ju inte överraskning om att man låg högt på fett värdet men som jag sa till henne det hade sett värre ut för ett år sen då man vägde mkt mer. När hon då fick veta hur mkt jag vägde då så tyckte hon att jag gjort ett toppen jobb. Det var jättekul att höra från en man bara pratat med ett litet tag.

Efter den vägningen så fick jag gå på en stepbräda i takt upp och ned, fick sätta på mig ett puls band och en pulsklocka och sedan gå upp och ned i takt till ett tickande ljud så man höll ett jämt tempo sen efter en minut så fick man säga vad man tyckte att det var och efter ytterligare en minut så fick man säga det igen och efter tredje minuten så fick man sätta sig ned och hon läste då av puls klockan och sen vilade man en minut och klockan lästes av igen och sen delades det med nått så man fick fram ett medeltal även där låg man högt men träningen skall ju förhoppningsvis ge resultat så nästa gång man gör ett sådant test skall alla värden vara bra.

När vi var klara så kunde jag inte bara lämna gymet så jag körde 15 minuter på cross trainern och sedan 3 varv i slimfit cirkeln. Sen var det skönt att hoppa in i duschen och sen var det bara hem och ta det lugnt.

Väl hemma så var det bara in och boka upp sig på några pass så nästa vecka lutar det åt att jag är till gymet fyra gånger och det skall bli en utmaning men jag välkomnar den. Nu skall jag ge järnet och kämpa på så att nästa gång vi ses så skall det ha hänt saker.

Ha en fortsatt toppen kväll alla.

Härlig helg

En bra helg. Igår lördag så jobbade gubben fyra timmar vilket gjorde att jag han med att gå en vända till Årstahallen och handla två grejer som inte fanns i fredags på BHV. Sen väl hemma igen så blev det att städa ta hand om tvätt och göra falsk fläskfilé.

Då kanske ni undrar vad falsk fläskfilé är för nått ja det är väldigt enkelt du tar fläskfärs blandar dem med aromat och knådar ihop det och sedan rullar man ihop det till korvar och in i frysen. sedan tar man ut den ur frysen och skär upp den i 1-2 cm tjocka skivor och steker på dem, sedan gör man en sås på grädde cream fraiche, soya och sedan lite salt och peppar. Man låter såsen puttra upp lite och sedan lägger man ned den falska fläskfilén i och låter det puttra någon minut sen e det klart.

Till middag så blev det rostbiff i ugn som ajg kryddade med salt och grovmalen svartpeppar och lindade sedan in den i bacon, på sidan om köttet i stekpåsen så hade jag morot och vitlöksklyftor.

När kötet var klart och kommit upp i 75 grader så tog jag skyn och gjorde en kantarell sås. Till detta så hade vi potatisgrätäng och sallad för mig. Visst ser det gott ut!

Idag söndag så har vi tvättat bilen den började vara smutsig så nu är den blank och fin igen. Vi fick även lite fika hos svärisarna så det blev en äppelpaj med fresta och kaffe. Till middag idag så gjorde vi kyckling i ugn som vi lindade in med bacon och på så hade vi lite kryddor. Till blev det ris och sallad (för den som ville) och en öl och nubbe så klart.

På söndagkvällar så har vi alltid lite god fika och idag så gjorde vi minipajer som vi tog med lite grädde. Varför mini ja vi vill inte ha så mkt numera så ett recept som man har för tex en sockerkaka eller liknande gör jag i bullformar eller muffins formar. I Pajerna som vi gjorde så hade vi hallon, blåbär och mandelmassa blev riktigt gott och en stort plus till gubben som kom på det med mandelmassan han e duktig han med me att komma med ideer.

Nu ska vi njuta av det som är kvar av kvällen innan vi skall sova gott.

Ja höll ju på att glömma vi har ju även gjort våra promenader och vi 

känner oss så nöjda att vi kommer ut på dem och hittills så har vi haft tur med vädret med.

Ha en fortsatt trevlig kväll. Kram

Träning

Ja då var man i full fart med träningen. Jag går på gymet 3-4 ggr per vecka och det kommer nog att ligga på 4 ggr framöver men det slutar ju inte där heller utan vi tränar ju lite tillsammans med vi går varje kväll än så länge och har hållit på en vecka nu och vad skönt det e. Man känner sig riktigt nöjd med sig själv att man ger kroppen en ordentlig omgång.varje vecka.

Så här ser kan en veckan se ut nu.

Måndag: en timmes träning på gymmet och sedan en timmes promenad i rask takt på kvällen.
Tisdag: Ett pass Arké på 30 min och sedan en timmes promenad på kvällen.
Onsdag: en timme på gymmet och en timmes promenad på kvällen
Torsdag: en timmes promenad på kvällen
Fredag: en timmes träning på gymmet.
Lördag: en timmes promenad
Söndag: en timmes promenad.

Kan ju tillägga att vi alltid ser till att ha 1-2 lediga dagar från promenaden per vecka och sen kommer det med tiden även att själva träningen i gymmet att bytas ut mer och mer till pass.

Kommer att köra i gymmet i alla fall fram till jag har min första pt träff sen får man ju se vad vi lägger upp för mål och planer med träningen.

I helgen som va så hade vi ju lite att göra så vi gick ju ut en extra vända i går kväll söndag så totalt i helgen har vi gått strax över 2 mil vilket är mkt skönt då det är helg med för den delen.

Ikea

Äntligen så mycket prat och inget som har hänt men nu skall det bli Ikea i Umé snacka om bättre sent än aldrig. Det kommer att bli en sån affär som e bra att ha och blir det dessutom ett fullsortement så är det ju bara ännu bättre för Umé borna för då kan man verkligen hitta allt i stan och inte behöva åka 30 mil för en grej.

Så kan bara säga GRATTIS UMÈ!!!!

Womens Wellnes

Ja jag vet att det var ett bra tag sen sist men de e som de e så gilla läget =)

Kan berätta att jag har börjat på gym och jag stortrivs det är bra människor som tränar härlig mentalitet på alla som är där och det är bara för kvinnor.

Har varit medlem i ca 2 veckor nu och har hunnit träna ett par gånger och det mesta har ju varit på konditions maskinerna och på slimfit cirkeln men idag så var det andra bullar.

i går så var det nämligen så att två av mina kollegor som oxå tränar där skulle testa på en nyhet på det nyöppnade gymet som heter Arké och dom tyckte att jag skulle följa med och det gjorde jag och på det så blev det även ett pass core. Fy vad slut man e nu men det är en härlig känsla och det var super kul.

Nu gäller det bara att bestämma sig om man skall träna i morgon med eller om man skall ge det nån dag och köra en timme på lördag.